Regolare gli zuccheri nel sangue con 5 frullati salutari

regolare gli zuccheri nel sangue

E’ possibile regolare gli zuccheri nel sangue badando alla nostra alimentazione anche per prevenire lo sviluppo del diabete. Fa parte tutto di una strategia di miglioramento dello stile di vita, che include anche il modo in cui ci nutriamo ogni giorno. Prima che insorgano patologie gravi e subentrino problemi quali i disturbi circolatori, l’ipertensione o problemi a carattere renale, possiamo provvedere semplicemente preparando e inserendo nel nostro regime alimentare alcuni frullati molto golosi che, grazie alle proprietà delle sostanze con cui sono realizzati, si rivelano davvero salutari. Ecco come fare.

Fragole e ananas

Sia le fragole che l’ananas sono ricchi di antiossidanti ed enzimi che stimolano il metabolismo e le funzioni del pancreas, organo indispensabile per la produzione di insulina. Frulliamo insieme 100 grammi di fragole, 2 fette di ananas, 60 grammi di yogurt bianco e 100 ml di acqua. Da bere a colazione.

Spinaci e sedano

Gli spinaci e il sedano sono ricchi di potassio, betacarotene e fibre. Per questo motivo il frullato in questione può essere ottimo da bere anche per chi soffre di ipertensione. Ci servono 2 tazze di spinaci, 2 gambi di sedano, 1 carota, 1 mela, 1 cetriolo e 100 ml di acqua. Frulliamo tutti questi ingredienti e consumiamo la crema ottenuta a digiuno tre volte nel corso della settimana.

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Banane e mela

Un altro frullato ottimo che si può preparare per attivare il metabolismo, per disintossicare l’organismo e contrastare le infiammazioni è quello a base di banana, mela e cavolo rosso. Ci servono 2 banane, 2 mele, 5 kiwi, 60 grammi di cavolo rosso, mezzo litro di acqua. Mettiamo insieme tutti gli ortaggi e l’acqua e frulliamo. Andrebbero bevuti due bicchieri al giorno di questo frullato.

Mirtilli e tofu

I mirtilli abbondano di antiossidanti, che svolgono un’azione di contrasto nei confronti dei radicali liberi responsabili soprattutto del livello di infiammazione nell’organismo. Mettiamo insieme 100 grammi di mirtilli, 50 grammi di tofu, il succo di 2 arance e 10 grammi di zenzero. Frulliamo insieme tutti gli ingredienti e consumiamo il succo la mattina.

Pomodoro e prezzemolo

Per preparare il frullato di pomodoro e prezzemolo aggiungiamo anche 6 rametti di crescione ad 1 mazzetto di prezzemolo e 2 pomodori. Uniamo pure 2 mele verdi e 100 ml di acqua. Facciamo girare il frullatore per qualche istante e consumiamo questa bevanda a stomaco vuoto.


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