1. Pizza
La pizza è uno di quei cibi che creano dipendenza. Per ridurne la quantità da mangiare, possiamo optare per una pizza fatta con un impasto integrale e che viene condita con ingredienti freschi. Un trucco ideale è non abbondare con il formaggio.
2. Cioccolato
E’ molto difficile resistere al desiderio di cioccolato. Si può rimediare, però, scegliendo quello fondente e non quello al latte, che solitamente contiene più grassi.
3. Patatine fritte
Possono mai non piacere le patatine fritte? Sono proprio irresistibili! Un modo per cercare di limitare i danni consiste nello scegliere quelli senza molti grassi aggiunti. Per esempio un’ottima idea sarebbe quella di prepararle a casa, per non comprare quelle già pronte.
4. Gelato
Anche il gelato può creare una sorta di dipendenza sia fisica che psicologica. A volte non si riesce proprio a smettere di mangiarlo, quindi meglio limitarsi a comprare le confezioni piccole oppure si può farlo in casa, per avere un maggiore controllo sugli ingredienti utilizzati.
5. Patatine in busta
Uno dei motivi per cui le patatine in busta creano dipendenza è il fatto che sono piene di sale. Tra l’altro non creano nemmeno un senso di sazietà a breve termine. Evitiamo di rimpinzarci, scegliendo quelle con una quantità di sale ridotta.
6. Biscotti
Anche per i biscotti il problema principale è rappresentato dalla quantità di zuccheri aggiunti. Per evitare questo rischio, bisognerebbe soprattutto prepararli in casa.
7. Torta
Nei confronti della torta, di solito fatta con un mix di ingredienti gustosi, non possiamo che adoperare una strategia psicologica di autocontrollo. Proviamo più che altro a ridurre le porzioni da assaggiare.
8. Cheesegurger
Evitiamo i cheeseburger tipici dei fast food, di solito molto ricchi di grassi. Meglio prepararli in casa, aggiungendo anche tante verdure.